집에서 간편하게 운동다이어리 만들어보세요



재료 (인덱스지, 프린터기)

- 인덱스지는 문구점에 가면 400원에 구입하실수 있습니다. 



운동다이어리속지.PDF파일을 다운받아서 양면인쇄해줍니다.

- 1면당 1달을 표시가능,양면인쇄로 1년을 목표로 하시면 6장만 인쇄해주시면됩니다.
- 그리고 마지막 한장은 한면만 인쇄를 해줍니다.






한면인쇄한종이를 겉으로해서 반으로 접어주기






인덱스지에 넣고 길이에 맞게 자르기






운동다이어리속지 내용



 


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  2. 다이어리만 봐도 절로 운동해지고 싶을 것 같아요~
    잘 봤습니다.
    좋은 주말 되세요~

    2010.04.10 01:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 만원님 포스팅을 보니 정말 운동 열심히 하시는것 같으세요!!!
      저는 요즘 스킨 바꾸는놀이에 빠져서
      2주일동안 운동빼먹고 이러고 있답니다. ㅠㅠ
      부족한 다이어린데 유용하게 봐주셔서 감사드려요 ^^:
      주말 즐겁게 보내세요!

      2010.04.10 03:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 요새 다이어트 중인데~~ ㅋㅋ (음, 딱히 먹는 패턴을 보면 다이어트도 아닌가? --;)

    2010.05.14 09:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 헉!! 여긴 어떻게 아시고 들어오셨어요 ^^;
      부족하지만~ 한창 운동할때 필요할것 같아서 만들어본거였어요!
      티에디션이 좋기는 좋네요!! 예전에 고생해서 작성한글이지만
      오래되서 묻혀진 글도 찾아오시게 해주구요 ^^;

      2010.05.14 09:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. 전 그냥 약간 빠르게 걷기 40분, 뛰기 20분 이렇게 하고.....근력운동 40분~50분 정도만 하는거 같네요...

    이러니 살이 안빠지는 걸까요..

    2010.05.15 01:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 저도 전문적으로 운동을 가르치는 사람이 아니라서요
      자세한 이야기는 못해드리지만요 ^^;;
      운동은 충분하신것 같으신데요 아무래도 저처럼 식습관이 문제가 아니실까 싶어요 !!
      자세한 사항은 전문가인 이웃님 푸샵님한테로 가보세요 ㅎㅎ
      (댓글위에 푸샵댓글있어서 주소타고 가시면되요)

      2010.05.15 07:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  5. 티비님 인기짱입니다.
    댓글만 보면 티비님이 얼마나 많이 베풀었는지
    짐작이 됩니다. 축하드립니다.^^

    2010.05.19 16:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 혼자서 자신을 다잡으며 다이어티 하기에 좋은 계획표 네요^^
    저는 다이어트 보다는 식단을 체크하는 게 참 유용할 것 같습니다. 식탐이 있어서 말이죠 ㅠㅠ

    2010.05.19 17:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 저는 운동을 하면서 동기부여를 하려고 블로그를 시작했는데요
      블로그때문에 운동 한달째 쉬는중요 ㅠ
      걸어서 하늘까지님은 이러지마세요 ㅎㅎ

      2010.05.19 17:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  7. 헷, 저도 다이어트 시작할려고 하는데 도움이 될 것 같습니다. ㅋ

    2010.05.22 23:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 전..ㅠ 럭키님 블로그 갔다가 고기가 땡기는데요 ㅠ
      여름이 다가오는데~ 열심히 운동하셔서~!
      몸짱으로 거듭나세요 ~! 즐거운 주말보내세요 !

      2010.05.23 05:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  8. 어? 이거이거~ 요긴하게 쓰겠는걸요??ㅎㅎ
    좋은 정보 감사합니다~ㅎㅎ

    2010.05.23 22:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 아. 요거 만들어야겠따.
    티비의 세상구경님 요거 아이디어 너무 좋으세요~
    안그래도 맨날 계획만 3일 세우고 접는데.. 다이어리를 이용해 체계적으로~~

    2010.05.26 07:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 제가 간단하게 한번 만들어봤어요 ^^;;;;
      부족한데 유용하게 봐주셔서 감사드려요!
      인덱스지는 꼭 안사셔도 되구요
      1달에 한번 인쇄하셔서~ 한번 체크해보세요 ㅎㅎ
      아니다 둥이님 내공이시면 직접만들어서 사용하셔도 되겠어요!!

      2010.05.26 07:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  10. ㅎ 요거 참좋은 거네요 ^^
    저도 한번따라 해보아야 겠어요 ^^
    좋은 정보 잘보고 갑니다

    2010.05.29 12:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 운동시작인 겁니까 ? 그럼 화이팅 ~

    2010.06.07 13:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 화~~저도 운동이 필요한데 속지 다운 받을수 없나요? --;; 게으르즘이 복사기 돌기긴 하겠는데 표작성하는것 까지는 ㅎㅎㅎ

    2010.06.13 16:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 위쪽에 운동다이어리_속지.PDF
      를 누르시면 PDF 파일 받으실수 있으세요
      그리고 프린터 하시면되요
      허접한 속지라서 도움이 될지 모르겠네요 ^^;
      운동 열심히 하시고 즐거운 주말보내세요 !

      2010.06.13 16:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
    • 감사합니다~~ 눈좀 크게 뜨고 봐야하는데 시야를 넘 좋게 봐서리..불편을 드렸네요...ㅎ~

      2010.06.13 17:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
    • 아니예요 ^^;;
      그것때문에 스더맘님 블로그에 놀러도 갈수 있었꾸요 ^^;
      즐거운 주말보내세요 !!!

      2010.06.13 18:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  13. ㅎㅎㅎ 이렇게 하면 정말 열심히 하겠죠?^^

    2010.06.22 14:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. TV님 블로그 들어오면 맨날 부러운거 댓글배닥~!. 열심히 방문하다보면 언젠간 그런날 오겠져?ㅋ

    2010.07.21 17:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 오홋! 저에게 꼭 필요한 다이어리 속지 같은데요..ㅎㅎㅎ
    요즘 비가 와서 저녁에 운동을 못하고 있어요.

    어서 살을 빼야 내년 여름을 기약 할텐데.. (이번 여름음 포기했고~~^^;;; ㅎㅎㅎㅎ)

    아창...빛창에서 130만 돌파 퀴즈 이벤트 와 대학생 명예블로거 모집을 하고 있답니다.

    2010.07.28 16:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 예전에 만든자료라서요 ㅠ
      조금이라도 도움이 되셨으면좋겠네요 ~!
      헉~! 130만 돌파퀴즈는 참가햇어요 ^^;;;

      2010.07.28 18:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  16. 이렇게 직접 다이어리를 만들어 이용하면 훨씬 효과적일 것 같네요~
    매번 작심삼일하고 계획이 다 틀어졌었는데ㅎㅎㅎ
    꼭 이용해봐야 겠네요. 좋은 정보 잘보고 갑니다^^

    2010.08.02 17:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 아악..이정도로 심하게 해야하나요? ㅎㅎ
    전그냥 일 20~30분하고 있습니다. 벌써 작심삼일이 지나고 이주일이 다되어가네요 ㅎㅎ

    2010.08.10 11:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 저도 다이어트 해야하는데 ㅜㅜ 저도 다이어리 하나 만들어서 시작해야겠어요 ! ㅎㅎ

    2010.08.16 11:01 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 재아님은 손재주가 있으셔서~
      더 멋진 다이어리 만드실수 있으실것 같은데요 ^^;;

      2010.08.16 17:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
    • 아앗! 손재주가 있었으면 좋으련만... ㅎㅎ
      난중에 저두 핸드메이드 만들게되면 찍어서 올릴게요!

      아! 그리고 '좨'라고 불러주세요 ^^ㅎㅎ 이름이 쪼~끔 까다롭죠?

      2010.08.16 19:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  19. 다이어리 잡지사면 무료로 줄때가 좋았는데 ㅠㅠ

    근데 요즘에는 심플한 디자인이 맘에 들어요, 딱히 다이어리에 쓸 내용도 없구요 ㅠㅠ

    2010.08.19 20:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 이런거 쓸땐.. 정말 칼로리 계산하면서.. 먹곤했는데..
    한 한달 썼나요.. 점점 귀찮아지더니.. 못쓰겠더라구요..

    2010.08.20 01:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 당신은 drupal이 사이트 조깅을 할 일이 같은 이봐, 거기는 것 같습니다. 블로그 사이트 내가 디자인을 찾아 드릴 수 없습니다 그럼에도 불구하고 너무 drupal 방법을 사용합니다. 당신은 당신이 특정 디자인을 인수한 것을 확인하기 위해 기억하세요? 그것은 사랑 수 있습니다.

    2011.08.14 01:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]